كيف تقي نفسك من عطش رمضان

الكثير منا لديه هاجس التخفيف من الملح في طعامه، لكننا ننسى النصف الآخر من المعادلة: وهو الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم. فالبوتاسيوم هو معدن قوي للتصدي لتأثير الصوديوم الضار، مما يجعله يساهم فيتخفيض ضغط الدم.
ولحسن الحظ، هناك مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، يمكننا الحصول على حاجتنا اليوميه عن طريقها بدل اللجوء إلى المكملات الغذائية.
الكمية الموصى بها من البوتاسيوم للشخص البالغ المعافى هي 4700 ملجم/ اليوم.
وهنا لائحة بأكثر عشر أطعمة غنية بالبوتاسيوم، لكن الغريب أن الموز ليس المرشح الأعلى في هذه القائمة

1 – البطاطس
2 – صلصة الطماطم
3 – الفاصولياء البيضاء
4 – البطاطا الحلوة
5 – الأفوكادو
6 – البنجر الخام
7 – المشمش
8 – الموز
9 – الشوكولاته
10 – الجزر


يعطيك العآفيه ! جزاكك الله الــــــــــــــــــــــــــــــــف خير~!

» اذا تَتحدثت مَع نفسك ،
» لا ترمي نفسك على احد
» لا ترمي نفسك على احد
» رمضان شهر الصبر
» فقط كن واثقا من نفسك و ابتسم